É um pricípio que todos os atletas, de todos os esportes que dependem de uma capacidade física de qualidade, acabam seguindo. Baseia-se na repetição, ou continuação, de um determinado treinamento. Seguindo esse prícipio, a pessoa em questão terá grandes melhoras no seu condicionamento físico e poderá evoluir o seu exercício, aos poucos para que seja de maneira segura, para melhorar o atributo treinado. Nas academias, por exemplo, o professor passa uma certa série para o aluno realizar.O aluno irá repetir essa série e aos poucos irá evoluindo a mesma. Essa evolução decorre do fato do corpo, ao passar do tempo com um treinamento periódico, ficar mais forte aguentando fazer mais esforço do que antes conseguia.
Esse princípio, quando seguido corretamente, faz com que as pessoas consigam manter uma boa qualidade de vida (em termos da questão física, ao menos). Isso acontece porque para cumpri-lo, tem que sempre se manter treinando. Atletas de fim de semana não se encaixam no perfil das pessoas que o utilizam, pois, o intervalo de tempo entre os seus “treinos” (qualquer atividade física, como, por exemplo, o “futebol de domingo”) é muito grande, fazendo com que o corpo não consiga se acostomar ao esforço exigido para realizar a atividade em questão. Essa falta da periodicidade, muitas vezes, é caracterizada pelas lesões que esse tipo de atleta acabam tendo ao praticar o seu exercício.
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