A Ciência do Viver Bem

Na matéria: "A Ciência do Viver Bem" publicada na Revista SUPER INTERESSANTE, edição nº 222, a autora Mariana Sgarioni aponta 7 hábitos comprovados cientificamente que podem melhorar a saúde física, mental e material, resultando na melhora da qualidade de vida. Os hábitos destacados foram:

1.Ouça musica
2.Prepare-se para envelhecer
3.Tenha fé
4.Ande mais a pé
5.Tenha pelo menos um amigo
6.Coma devagar
7.Desligue a TV

E Ela releva: "...não leve tudo isso tão a serio. É necessário flexibilidade para a manutenção da saúde".

Para viver bem é necessário entrar em equilíbrio, possuir uma boa qualidade de vida tanto na parte física quanto na mental. E é exatamente isso que você irá alcançar, seguindo essas dicas dadas na revista SUPER INTERESSANTE.

Para viver bem, você deve fazer coisas que goste. Viver sem temer o amanhã. Viver por algo, não somente viver. Praticar exercícios físicos com regularidade. Ter sempre pessoas que gostem de você por perto, os verdadeiros amigos. Se alimentar bem, não necessariamente seguindo uma dieta rígida, mas evitando comer as ditas "besteiras". Não perder muito do seu tempo em algo "vago", que não acresce em seus conhecimentos. Viver bem, é viver feliz!

Pirâmide de Atividades

Pensando em organizar uma rotina de atividades físicas, relacionando a quantidade e frequência que devem ser praticadas, estudiosos da Universidade de Missouri, localizada nos EUA, desenvolveram uma pirâmide para ajudar pessoas de 18 a 64 anos a se praticarem atividades físicas com uma boa regularidade. E baseado nesta pirâmide discutiremos como as atividades físicas podem ser incorporadas ao nosso dia-a-dia sem atrapalhar a rotina de cada individuo.

Para ter uma boa qualidade de vida, é preciso possuir uma boa capacidade física. E para se manter com tal capacidade, é necessária a prática de exercícios físicos regularmente. Como a falta de tempo, de organização e de vontade são obstáculos que as pessoas não procuram superar, foi criada essa pirâmide (acima), que tem como objetivo facilitar o entendimento de uma rotina adequada de exercícios.
Essa pirâmide mostra uma rotina que é capaz de se encaixar na vida das pessoas sem maiores problemas. Nela é possível perceber que a maior parte do tempo, que compreende a base, é composta das ativdades comuns, que realizamos em nosso dia-a-dia, é recomendado a pratica frequente no maior tempo possível. Os exercícios aeróbicos e de flexibilidade e força, são recomendados em frequências menores devido a dificuldade e maior esforço que devem ser aplicados. No topo da pirâmide, temos a inatividade que deve ser evitada, representando a menor frequência.
Seguindo essa pirmâmide, sem dúvida, a pessoas irá conseguir ter uma boa qualidade de vida, no que diz respeito a capacidade física, ao menos.