Pensando em organizar uma rotina de atividades físicas, relacionando a quantidade e frequência que devem ser praticadas, estudiosos da Universidade de Missouri, localizada nos EUA, desenvolveram uma pirâmide para ajudar pessoas de 18 a 64 anos a se praticarem atividades físicas com uma boa regularidade. E baseado nesta pirâmide discutiremos como as atividades físicas podem ser incorporadas ao nosso dia-a-dia sem atrapalhar a rotina de cada individuo.
Para ter uma boa qualidade de vida, é preciso possuir uma boa capacidade física. E para se manter com tal capacidade, é necessária a prática de exercícios físicos regularmente. Como a falta de tempo, de organização e de vontade são obstáculos que as pessoas não procuram superar, foi criada essa pirâmide (acima), que tem como objetivo facilitar o entendimento de uma rotina adequada de exercícios.
Essa pirâmide mostra uma rotina que é capaz de se encaixar na vida das pessoas sem maiores problemas. Nela é possível perceber que a maior parte do tempo, que compreende a base, é composta das ativdades comuns, que realizamos em nosso dia-a-dia, é recomendado a pratica frequente no maior tempo possível. Os exercícios aeróbicos e de flexibilidade e força, são recomendados em frequências menores devido a dificuldade e maior esforço que devem ser aplicados. No topo da pirâmide, temos a inatividade que deve ser evitada, representando a menor frequência.
Seguindo essa pirmâmide, sem dúvida, a pessoas irá conseguir ter uma boa qualidade de vida, no que diz respeito a capacidade física, ao menos.
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